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Quando si parla di dimagrimento, l’attenzione si concentra spesso soltanto sulle calorie. Il deficit calorico è necessario per perdere grasso, ma se l’obiettivo è migliorare la composizione corporea bisogna considerare anche come è strutturata l’alimentazione. Tra i nutrienti più importanti durante una fase di dimagrimento ci sono sicuramente le proteine. Un apporto adeguato può aiutare a preservare la massa muscolare, aumentare la sazietà e sostenere meglio un percorso di pe

Quando si segue una dieta, uno degli indicatori più utilizzati per valutare i progressi è il peso sulla bilancia. Il problema è che il peso corporeo non rappresenta soltanto la quantità di grasso presente nel corpo. Per questo motivo può capitare di vedere la bilancia ferma per alcuni giorni, o addirittura per settimane, senza che questo significhi necessariamente che il percorso non stia funzionando. Il peso corporeo può cambiare ogni giorno Il numero mostrato dalla bilancia

Quando si inizia un percorso di dimagrimento, l’obiettivo non dovrebbe essere semplicemente vedere il peso scendere. La vera priorità dovrebbe essere ridurre la massa grassa cercando di preservare il più possibile la massa muscolare. Perdere peso troppo velocemente o seguire una dieta eccessivamente restrittiva può infatti portare anche a una riduzione della massa magra, con conseguenze sulla composizione corporea e sull’aspetto finale del fisico. Per questo dimagrire bene si

Quando si vuole migliorare il proprio fisico, l’obiettivo non dovrebbe essere necessariamente vedere un numero sempre più basso sulla bilancia. In molti casi ciò che realmente interessa è ridurre la massa grassa e, allo stesso tempo, preservare o aumentare la massa muscolare. È proprio questo il concetto alla base della ricomposizione corporea. Il peso può anche cambiare poco, mentre l’aspetto fisico, le circonferenze e la composizione corporea possono modificarsi in maniera

“Sto mangiando pochissimo, ma non riesco a dimagrire.” È una situazione molto più comune di quanto si possa pensare. Quando il peso sulla bilancia non scende, la prima reazione è spesso quella di ridurre ulteriormente le quantità di cibo. Ma mangiare sempre meno non è necessariamente la soluzione. Per capire cosa sta succedendo bisogna valutare il quadro nel suo insieme: alimentazione, attività fisica, composizione corporea, stile di vita e andamento del peso nel tempo. Stai

Quando si parla di dimagrimento, l’attenzione si concentra spesso sul numero mostrato dalla bilancia. Un peso più basso, però, non descrive da solo il cambiamento del corpo. L’obiettivo di un percorso nutrizionale può essere più ampio: ridurre la massa grassa, preservare o aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea, costruendo risultati realmente mantenibili nel tempo. Ogni percorso parte dalla persona Prima di definire un piano è necessario comprender